南瓜杂蔬乳蛋饼（咸派）
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之前吃了一个三文鱼咸派
这种热量爆棚的食物
真的很好吃
正宗做法里面会放有大量的奶酪和黄油，就饼皮已经热量超标了
让人望而却步
所以贪吃的我就一直在找怎么做热量低一点
就做了这一款无油糖低脂的蛋乳烤南瓜来满足自己的食欲
因为本来就不太喜欢派的酥皮就没有做
直接烤了馅 真的很美味 ！
只是这次只是当一次午饭便当来做
没有拍很多照片
以后再做会慢慢补充上去
南瓜杂蔬乳蛋饼（咸派）的做法步骤
步骤 2
1.南瓜切片或粒（我这次用的是贝贝南瓜，切了半个）
2.西兰花洗干净切小棵
3.将南瓜和西兰花蒸或炒断生
（其实煮、炒、蒸、甚至用微波炉都可以）
4.加入吞拿鱼（我买的是水浸的）
5.加入盐和黑胡椒调味（因为原本吞拿鱼有盐味就少放一点盐）
步骤 4
将第一步做的杂蔬放进烤盘
上面撕了一片低脂芝士片增加风味
步骤 5
最后把蛋奶液倒进去
180°烤30-40分钟就可以啦
菜谱创建时间：2019-10-16 12:23:55