燕麦龙利鱼
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作者：
DD_獨角戯
外酥里嫩的燕麦龙利鱼饼、搭配紫薯、南瓜、都是健身者丰富的健身餐～ 更是宝宝们的最佳选择、蛋白质、碳水、膳食纤维一应俱全…
用料
龙利鱼
100g
菠菜
20g
蛋清
1个
燕麦
20g
料酒
10g
盐
3g
胡椒粉
4g
燕麦龙利鱼的做法步骤
步骤 1
鸡蛋取蛋清~菠菜切末~燕麦片切碎 龙利鱼用料酒~盐~胡椒粉腌制10-15分钟
步骤 2
将燕麦和菠菜混合~把龙利鱼两面粘满燕麦 烤箱预热180度~烤制15分钟即可
菜谱创建时间：2019-10-28 08:44:57
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