减脂餐# 𝗗𝗔𝗬2⃣️ 香煎鸡胸肉（无油）
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作者：
余瘦瘦_
用料
减脂餐# 𝗗𝗔𝗬2⃣️ 香煎鸡胸肉（无油）的做法步骤
步骤 1
鸡胸肉洗净、去除多余的皮脂
步骤 2
把鸡胸肉从中间片开，切成2薄片。接着拿刀背轻轻拍打 使鸡肉纤维断开、口感更嫩（正反两面都要）
步骤 3
加入：生抽、料酒、胡椒粉、少许盐、蒜末、搅拌均匀
步骤 4
包上保鲜膜放冰箱腌制至少30分钟
步骤 5
锅内不加油 放入腌制好的鸡胸肉 煎至2面金黄即可
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步骤 6
步骤 6
备好的青菜。锅内水烧开，加少许盐，放入备好的青菜。煮1分钟捞出沥干水。
步骤 7
完成✅
菜谱创建时间：2019-10-29 12:01:25
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