蔬菜洗净切成小块，比如西兰花可以切小朵一点
蔬菜洗净后，水可以不用立的，特别干，放进保鲜盒里，加入需要的橄榄油、盐、鸡精再磨一些黑胡椒下去，按照你自己的口味来。然后盖上盒子疯狂的摇匀，让调味料在蔬菜上面均匀开来。
放进微波炉最高档的高火开5分钟，就是图里这种刚刚熟，蔬菜还很脆，不会过熟的状态。