洗净切块，凉水下锅，煮熟捞出
因为我是重庆人，又属于无辣不欢的人，所以自制麻辣蘸水，姜末，蒜末，醋，生抽，小米辣一个，少许盐，鸡精，已经很好吃了。
煮小南瓜的汤，明天一早醒来喝，通肠。
补充点蛋白质
中午的主食，无糖无油的大饼，注意食用量
晚餐的主食，外加小南瓜，就是晚饭啦。
这个是我下午的救命药了，一到下午特别馋，蕃茄热量低，为避免吃高热量食物，先适应适应。
因为头天晚上吃了一包辣条，所以第二天吃得清淡些，以后会营养均衡。