材料如图
🍞面包切掉边边 🍅番茄切出四片 🥚一个煮蛋切片
不粘锅烧热转成最小火，烤面包片，注意翻面
拿出一片面包备用，番茄片下锅稍为热一下，也是要翻面
此时先关掉火。码番茄片
挤芥末酱
码鸡蛋
码奶酪片
盖上之前那片烤好的面包片，然后！整个翻个，小火煎至奶酪变软
出锅
放到锡纸上
打包
营养“外带”早餐：高蛋白、中碳水、低脂肪
🥚鸡蛋 也可以换成煎蛋嘛🍳 🍅番茄 也可以换成黄瓜嘛🥒