日常减脂早餐记录
1.5万人浏览
730人收藏
4人做过
作者：
蒲公英1976
从小就是个小胖子，都不敢想能瘦下来，这么多年试过各种减肥法，减肥药，奶昔，拔罐，中药腰带，经过多年折腾，总结下来减肥就是要合理饮食➕运动。饮食主要是碳水➕蛋白质➕纤维。这样吃瘦的虽然慢，但是对身体没伤害，是健康减肥，我相信，只要不放弃，坚持就有效果。
用料
蛋白质:鸡肉，鱼肉，牛肉，虾，牛奶，酸奶，豆制品
碳水:玉米，紫薯，红薯，杂粮饭，燕麦
纤维:苦菊，生菜，菠菜，西蓝花，甘蓝，西红柿，黄瓜，茼蒿等绿叶菜，水果选低糖的
优质油脂:橄榄油，椰子油，坚果
日常减脂早餐记录的做法步骤
步骤 1
平时的早餐搭配
步骤 2
这样吃的很满足
步骤 3
坚果是优质油脂
步骤 4
西蓝花🥦烘蛋我喜欢
步骤 5
牛奶燕麦饱腹感强
菜谱创建时间：2019-11-06 09:04:22
打开App收藏
想吃一辈子❗️番茄肥牛烩饭
评分 7.9
618 人做过
超简单的10分钟做好-热汤面
评分 7.6
1026 人做过
巨鲜美的冬瓜丸子汤
评分 8.4
1571 人做过
早餐大全
家常菜大全
早餐大全
红烧肉做法
可乐鸡翅做法
排骨做法
牛肉做法
糖醋排骨做法
全部菜谱分类
好吃到舔盘的蒜香黑椒牛肉粒
评分 7.6
1522 人做过
🔥一周营养早餐破壁机食谱！养生必备收藏！
1 人做过
土豆燉牛肉之饭扫光，这样做也太香了吧，还没出锅已是浓香四溢了
评分 7.0
82 人做过
交了5000学费得来的私房馄饨配方 免费分享啦
2 人做过
红烧土豆片
评分 8.1
73 人做过
吃了十几年的配方❗️每次做这至少吃2碗
评分 8.2
546 人做过
【排骨焖饭】
评分 8.2
3459 人做过
软软咸香鸡蛋饼（超详细）
评分 8.8
116 人做过
可乐鸡翅
评分 7.8
987 人做过
🔥一周营养早餐破壁机食谱！养生必备收藏！
3 人做过
酸辣土豆丝
评分 7.1
96 人做过
糖醋排骨简单好做
评分 8.1
179 人做过