蔬菜粒🐷
前一天的晚餐🐷多做一点留给第二天早餐
提前准备面点🐷 尽量多加杂粮、薯类、坚果，干果，豆制品、鸡蛋、蔬菜
揉面点冻起来
揉馒头🐷
捏饺子🐷
捏馄饨🐷
混合粗粮的主食
炒黑豆和坚果打成粉
吃了早餐开始能量满满的一天🤣