香菇、木耳（以上两种必备）、各种山珍菌类、腐竹、黄豆，各种果干，红枣，桂圆，枸杞等选择自己喜欢的食材，甜味的选择两种就行。【将干菜浸泡后清洗备用】
四物（熟地/白芍/当归/川芎）、四君子（人参/白朮/茯苓/甘草）、黄芪、肉桂；可以每种10克，药材包可以反复用，不喜欢药味浓的，可以少煮一会儿取出晾干，下次再用。【药材用纱布袋包好，投入汤锅中，加五分之三的冷水，熬煮约半个小时左右，不喜欢药味重的，熬好后取出药包；】
选几种当季节时令蔬菜，如：大白菜、土豆、胡萝卜、竹笋、花菜、莴苣、蘑菇、包菜、玉米、山药、南瓜、冬瓜、苦瓜，豆芽等。【再将干菜、时令蔬菜，根据耐煮的先放，叶菜类后放的原则，依次加入锅中。】
期间酌量放入红枣、金桔饼、葡萄干、枸杞、酸梅干(补血)、桂圆等；这些皆属甜味重者，可以酌量放2、3种就行；
选择当季的水果任意3种即可（不喜欢甜口的可以不放或少放），如桃、苹果、金桔、鲜枣、梨、柳橙、葡萄等，整个水果划上几刀，或者随意切成大块都行。【最后将水果，根据自己的喜好逐步放进】
小火炖煮2个小时左右即可，在起锅前半小时加盐调味，随后加入适量香油，也可以什么都不加，保持原味。
“补”讲究时机，在喝这味汤之前，可以先用生机饮食，运动刮痧等方法“清”下身体，确认身体没有淤堵了，再进行“补”，在补的同时注意气的流动。 此汤携着药香，口感层次丰富，清甜入脾，喝一口瞬间暖入心脾，有能量注入的感觉，长期食素，气血亏虚的伙伴常喝，就能慢慢养出体内的“小太阳”。