瘦了25斤✨又能让我吃得很满足的饭❤️
用料
瘦了25斤✨又能让我吃得很满足的饭❤️的做法步骤
番薯糖水 用了四分之一个红薯切块 一把桃胶泡软 加红糖(喜欢糖可以多加一点没事) 加小手指头大小的老姜 用电饭煲炖煮功能炖煮俩小时
番薯糖水和一个芝麻酱红糖烤饼(菜谱看我的上一个菜谱)
四分之一个荔浦芋头，切小块蒸熟，撒上半茶勺椒盐。 一个脆柿子
糟辣椒炒杂菜(蔬菜切丝，热油爆糟辣椒再爆炒蔬菜丝) 糙米饭 芝麻酱配烤鸭皮
杂菜味噌汤 烤鸭 面饼和蔬菜丝
蔬菜味噌汤 芋头泥 烤三文鱼
鸭架蔬菜汤 面饼 烤鸭
凉拌萝卜丝 油焖笋和香菇 米饭
鬼鸡 炒杂菜 胡辣蔬菜汤
酿苦瓜
蔬菜汤 烤三文鱼皮 半个冻西柚
蔬菜豌豆泥汤 豆腐乳
鬼鸡 萝卜菜味噌汤 半个冻西柚配酸奶
馃子
油焖笋和花菇
看图
糟辣椒蛋炒饭
鬼鸡 蔬菜汤和煎鸭
萝卜口蘑味噌汤 凉拌樱桃萝卜
蔬菜汤 炒杂菜 煎三文鱼 焗面
蔬菜汤和一个橘子
蔬菜汤 炒杂菜 烤南瓜 辣姜(2人份)
蔬菜汤 杂粮饭 橘子 烤三文鱼
糙米饭 烤鱼 香瓜 熏鸡 芝士焗饭 这是两人份
蛋卷 凉拌鸡丝 凉拌豆芽菜 蔬菜汤
椒葱段煎鸡汤 一盘李子
蔬菜汤 烤蘑菇烤鸡肉 凉拌豆皮 这是两人份
焗面包皮和烤面包片 两人份
煎三文鱼和蔬菜汤
各种烤菜
味噌烤饭团 蔬菜汤 无花果 两人份
烤豆腐和蔬菜汤
水煮蔬菜和虾
蒸蔬菜和葡萄
煎鸭配蔬菜
煎蛋卷 烤三文鱼 蔬菜汤 凉拌蒸蔬菜
煮蔬菜 烤翅 黄桃气泡水
要做焦葱段煎鸡汤，打开发现里面是巴沙鱼，那就焦葱段煎鱼汤吧 再加上一份荔浦芋头 小姐姐寄来的果子啤酒
瘦了25斤✨又能让我吃得很满足的饭❤️的小贴士
注意控制分量，还有要记得运动哦~要控糖~不要吃零食。 做饭主要太开心，给生活带来好多快落。 早饭是一杯咖啡和两勺麦片 中午晚上有一顿是上面这样 另一顿基本和早饭一样的