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无油减脂蔬菜饼的做法

无油减脂蔬菜饼

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作者: 前打后脑勺
前打后脑勺
最近老公总说自己肥了,给他做个既营养又减脂的蔬菜小饼堵堵嘴~ 西兰花有饱腹感是很多健身朋友的首选蔬菜,如果把火腿换成鸡胸,更是营养全面的减脂利器。还有豆腐虾仁西兰花蛋羹也是非常好的减脂餐,恩~好像聊的有点儿远了😜

用料

无油减脂蔬菜饼的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

西兰花、胡萝卜切片儿焯水脱生再剁碎,其他食材切丁

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

加入调味儿料和面粉搅拌,太干的话加点儿水

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

平底锅刷薄油

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

堆个1厘米厚的圆形小火慢煎,一面熟透再翻面

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

煎到这个程度就可以啦

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

金黄、焦香,真棒!外层有点儿小焦脆里面软嫩可口,自己试试吧!

菜谱创建时间:2019-12-01 19:10:03
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