铁锅烧热，小火，加入大米小米，不停翻炒以免糊锅，此步骤需要有耐心，可以一次多炒一些，每次抓一两把用就行，炒了这一次第二天胳膊都酸了，后来我想到一个方法，用面包机的炒干货功能，效果差不多。 炒到图片这个程度，大米微微发黄就可以了，千万不要炒糊了
抓一把炒好的大米小米入锅，剩下的留存以备下次再用。倒一大碗水，没过米，我一般家一颗红枣，三段玉米棒子头（就是晒干的玉米棒，最头上那一段掰下来）。大火煮开，转小火熬煮。 这是个耐心活，炒熟的米很容易熟，要在锅边守着，煮到米在手指上一捻就碎了这样就可以了
准备一勺蜂蜜，一勺就够了，用滤网把米过滤掉，汤倒入蜂蜜碗中，搅拌均匀，喝掉 愿意吃米的可以保留，我一般只喝汤，因为本来就没胃口吃不下。顶多保留大枣。 我自己的感受，喝完过不了半小时，就能吃下东西了，记得不要暴饮暴食，胃口不好连续喝几天。