1⃣️中的粉类干料混合均匀，泡打粉最好过筛。 准备好2⃣️3⃣️4⃣️的其他材料
2⃣️椰子油15克加入粉类干料，戴手套揉搓均匀。
加入3⃣️室温牛奶120克，稍微混合，切勿过度搅拌。
加入4⃣️奶酪/菠菜/紫薯，戴手套把食材掐入面团，不要揉，不要成团，有点干粉的状态即可。
把面团转移到垫烘焙油纸的烤盘上，稍微拢成团，室温静置15分钟。 静置10分钟后预热烤箱220度。
静置好了，烤箱也预热好了。 用刀切四等分，不要切到底切断，大概2/3处即可。 不必撒粉也可以。
放入预热好的烤箱中下层，220度上下火烤18-22分钟，最后几分钟注意观察。
一份我做成3个小的，方便切块为每次吃的重量，时间大约18分钟够了
出炉后热吃很香很香。 吃不完的冷冻保存，吃之前170°复烤5分钟即可。
大概算了下，一整份的卡路里。 我一般分为6次的食量，每次大约是： 17%蛋白质 7.4g 30%脂肪 5.8g 53%碳水 22.6g