烧水，下盐煮意粉！ 同时，菠菜准备好，切碎，能多碎就多碎！ 再准备好淀粉水！
意粉变软后，烧热平底锅，中小火下牛奶。 牛奶煮沸后下菠菜碎，再次煮沸就下淀粉水，按口味加盐和胡椒粉，就做成了轻食版的青酱！
最后，看到青酱变稠，就把煮好的意粉放进锅内，跟青酱里搅拌均匀！上碟！