营养师的饮食日常

荤素搭配

高蛋白低碳水。

以粗粮代替精粮。

以蒸、煮、烫、为主要烹调模式，低油慢煎或烘烤替代油炸。

三餐定时，控制食量不过饱。

适量运动，保持良好作息。