减脂减肥餐｜西兰花虾仁炒饭
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作者：
绿绿每天都要努力吃饭
谁说减肥减脂一定要吃水煮菜 一人份热量约400卡
用料
米饭
50克（生重）
金龙鱼玉米胚芽油
5克
虾仁
50克
西兰花
100克
彩椒
70克（半个）
洋葱
70克（半个）
料酒
1勺
酱油
2勺
减脂减肥餐｜西兰花虾仁炒饭的做法步骤
步骤 1
虾仁加料酒、黑胡椒粒腌制，准备配菜
步骤 2
虾仁炒至微微变红后，按照 “洋葱→米饭→西兰花、彩椒” 的顺序下锅并翻炒均匀 西兰花可先焯水（但是我懒）
步骤 3
最后，万物皆可黑胡椒，撒上一点黑胡椒粉
步骤 4
~~
菜谱创建时间：2020-01-18 15:57:04
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