越喝越瘦的五谷杂粮粥

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作者： strawberry620

豆和米各选五种以上，多选不限。每样不要放太多，一小勺即可，但必须有豆有米。每顿吃一碗，可以加食蒸山药、鸡蛋、胡萝卜。配合空腹吃一片去皮姜效果更好。需要快速减肥者，可早餐、午餐喝此粥，晚餐食用清水煮白菜，效果更明显。

用料

米类：大米、小米、高粱米、荞麦米、黑大米、玉米碴、麦仁米、糯米、糙米。

每样各一小勺

豆类；黄豆、黑豆（绿瓤）、红小豆、小白云豆、绿豆、豌豆、鹰嘴豆、白扁豆、花豆

每样各一小勺

配料（核桃仁、枣、莲子、枸杞）

适量枣6-10颗核桃两个枸杞子一小把

越喝越瘦的五谷杂粮粥的做法步骤

步骤 1

除配料外，浸泡五小时以上最好是过夜全部放压力锅煮15-20分钟。

菜谱创建时间：2020-01-24 23:09:30

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