我的轻断食餐

贝贝南瓜100克，西兰花88克，上脑心牛排50克，鸡蛋27克，黑咖啡，总热量：215大卡。多喝水。

晚餐菜谱跟早餐的一样，煮了紫菜豆腐汤，下午加餐，吃了5颗千禧蕃茄13大卡。晚餐282大卡。今天总摄入热量510大卡。

2.5早餐254大卡

具体食材

晚餐，虾仁黄瓜西红柿煮魔芋面，168大卡。早餐上脑心吃完了发现是100克的量，晚餐就减少一点。

食材克数与热量。