南瓜奇亚籽全麦馒头

4/3个贝贝南瓜放蒸锅里蒸熟后去皮，放入揉面盆中。（南瓜的量根据自己喜好增减，尽量不超过面粉重量的三分之一；最好选用含水量少的南瓜，这样做出来更好吃）

奇亚籽加热牛奶，浸泡半小时，加入干酵母，搅拌均匀。（加干酵母的时候牛奶温度适合在30度左右，如果牛奶凉了，可以用微波炉重新加热一下）

所有食材放进揉面盆，揉至无干粉、面团不粘手、面盆上不粘面的状态。（我是用厨师机揉的，所以蒸熟的南瓜没有压成泥，如果是手揉的话，需要先把南瓜碾成泥）

揉好的面团盖上湿布，放在30度左右的环境中发酵1小时左右。具体发酵时间需要根据环境温度确定，发酵到两倍大、有气孔的状态就是发酵好了。

案板上撒足够的干面粉，把发酵好的面放上面充分揉匀、排气，揉成上图中这样光滑的面团。