起蒸锅，烧水的时候洗菜，米饭泡进鸡蛋里。西红柿蒸4分钟，2分钟时放入青菜和青豆，蒸的时候超蛋蛋，锅烧热喷油，小火摊开煎一煎就行。西红柿去皮剪碎，青菜剪碎，米饭装盘，加几片海苔。超快
这个准备要早一点，把鸡蛋敲了加奶，把吐司泡进去，去上厕所什么的，拿菜再回来，最好泡10分钟，然后洗菜烧水，开锅后总共蒸6分钟，先放豆角胡萝卜和花豆（煮好冻好的），过2分钟放西红柿，倒数2分钟放青菜。等水开的时候就可以烧锅，加黄油，吐司先煎一面，小火，这时把芝士切小块放在吐司上，煎另一面自然就翻过去了。基本上吐司煎好了菜也都好了。先装最烫的西红柿
豆包冻的，水开后一共4~5分钟，一样，西红柿4分，青豆2分，蒿子杆可以一分半。打鸡蛋加葱肉松一点水小火炒断生就好，燕麦提前打粉，热水煮1分钟一直搅拌就可以了。
黑芝麻糊冻的，蒸锅热就行，水开后鸡蛋南瓜一起7分，西红柿4分，青菜1分半，在蒸锅下面煮的面，4分
豆浆机打的，馒头切小块泡鸡蛋液里再炒，其他时间见上条
同步骤2，没加芝士，配了豆浆
鹰嘴豆冻的，花馍某宝
牛油果冻的，4分即可，红薯切薄与鸡蛋同时
洋葱和鸡蛋同时，西葫芦和蘑菇2分半
饺子冻的，鹅蛋卷参考各种厚蛋烧做法，只加奶
烧饼外卖的，茄子5分
山鸡蛋5分
枸杞泡水后蒸，面片冻的，就是鸡蛋加虾 面粉烤的，不会再做了，不太好吃
做太多了，吃了饺子西红柿牛油果和粥
菜不要过火，别的没什么，冰箱里冻一部分，然后看有啥放啥，一天内三餐不重样就可以了