鸡蛋➕牛奶➕盐，打散搅匀。
煮水，然后水开了将西兰花汆水，可以适当加一点盐让菜花保持鲜绿色（忘记拍照😅）西红柿切丁，午餐肉切丁。烫好的菜花也切小块。
提前用椰子油或植物油把麦芬模具刷一下防粘。预热烤箱180度。然后将所有切丁的食材放到麦芬模具内。
将搅拌好的蛋液添加进去，8分满就好。
烤箱预热好，就可以进炉啦！180度20分钟！
出炉后，撒上磨碎的黑胡椒就可以开吃啦！
蔬菜尽量使用易熟的，担心不容易熟可以提前汆水。