水煮虾仁西兰花撒胡椒粉➕一滴油炒玉米粒➕火龙果
全麦切片面包紫薯泥黄瓜西生菜➕鸡蛋黄水煮虾仁➕石榴
半片切片➕水煮虾➕西生菜➕木瓜
半片切片面包裹一个鸡蛋液一滴油煎➕西生菜➕火龙果
法棍面包裹鸡蛋液一滴油煎➕水煮胡萝卜➕西生菜➕柚子
煎半片切片一个煎蛋两只虾➕西生菜黄瓜➕木瓜
紫薯水煮蛋➕泡菜萝卜黄瓜➕火龙果
4分之1切片➕一滴油煎玉米粒➕石榴柚子苹果火龙果
一滴油煎鸡胸肉➕煎香菇荷兰豆➕半个芒果
水煮鸡胸肉丝紫甘蓝豌豆撒胡椒粉拌➕一个水煮蛋➕香蕉
一片全麦切片➕蜂蜜滑蛋➕一滴油煎西兰花两个宝宝肠➕火龙果
一片全麦切片➕煎虾香菇荷兰豆➕芒果
一片全麦丁豌豆玉米粒胡萝卜一滴油炒➕一个煎蛋➕香蕉
一片全麦切片蜂蜜滑蛋➕煎宝宝肠➕紫甘蓝➕火龙果
一滴油也可以等于一点点 是需要总平底不粘锅才可以实施的 目的让食物加热成熟 也可以用微波炉加热 减脂也要摄入一点油 对健康有好处 营养均衡 水果蔬菜可以按自己喜欢的口味更换