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番茄🍅罗勒炖鸡胸 抗氧化 减脂
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作者：
Iris_j
用料
番茄🍅罗勒炖鸡胸 抗氧化 减脂的做法步骤
步骤 1
备料 洋葱芹菜切末
步骤 2
包心菜切条
步骤 3
土豆切小块
步骤 4
鸡胸肉去皮（罗勒➕黑胡椒➕辣椒粉➕少许植物油）腌制1小时以上 煎熟
步骤 5
少许油 先炒洋葱
步骤 6
洋葱炒软后加入芹菜末和大蒜 继续炒香
步骤 7
放入土豆
步骤 8
两个西红柿（500g左右）去皮打成糊
步骤 9
倒入锅中 小火慢炒 炒出酱的感觉
步骤 10
加少量水后放入包心菜丝 加两片香叶 我爱吃辣所以还放了两勺辣椒粉
步骤 11
鸡胸肉改小块 放入锅中炖半小时 直到所有蔬菜变软
番茄🍅罗勒炖鸡胸 抗氧化 减脂的小贴士
tips：不爱吃辣可以不放辣椒 全程没有加盐 吃的时候再放 不然一顿吃不了会产生亚硝酸盐的 我一般会做比较多 放到冷冻室里 要吃的时候拿一份出来热一下再加盐吃 这一份含有蛋白质 纤维 维生素 碳水化合物 是很好的减脂期食品了ᕙ(⇀‸↼‵‵)ᕗ
菜谱创建时间：2020-02-20 15:30:00
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