燕麦香蕉黑芝麻奶昔（低卡好味快手）
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作者：
葡萄女王mandy
燕麦是优质碳水，香蕉富含钾可以通便，黑芝麻有补肝肾、益精血，润肠燥的功效，牛奶补充蛋白质和钙。 浓稠香甜的燕麦香蕉黑芝麻奶昔，作为早餐或者练后来吃都非常好👍
用料
熟透的香蕉
1根
即食燕麦片
20-30克（根据自己喜欢的稀稠程度）
黑芝麻（粉）
15克
牛奶
150-200克（根据燕麦片的量来增减）
燕麦香蕉黑芝麻奶昔（低卡好味快手）的做法步骤
步骤 1
即食燕麦片用牛奶浸泡一夜（可以省略）
步骤 2
早上起床直接将香蕉、黑芝麻或者黑芝麻粉和泡软的燕麦牛奶一起放入榨汁机，还有除了泡燕麦以外的牛奶也倒入，打至细腻浓稠即可享用啦🥤
菜谱创建时间：2020-03-02 10:23:50
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