超快手零失误营养米糊代餐系列（四）——超强饱腹无糖低脂南瓜红枣燕麦糊（破壁机版）（消耗红枣、消耗奶粉）

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将蒸熟或煮熟的南瓜去皮切块，加入破壁机中。

再加入奶粉与红枣。红枣的甜度较高，因此不需要再额外添加糖。

加入少许即食燕麦片，或熟制的大米或糯米。添水至最高水位线，打至顺滑细腻即可。

可以加上自己喜欢的toppings，例如坚果、干果等。

再搭配一点小青菜，就是营养均衡且无负担的一餐啦。