3.2今日份自律 减脂早餐打卡！
吐司裁掉四边，在四个边中间划一刀，不要切断。用擀面杖稍微擀薄，塞到烤碗中，空气炸锅185度烤5-6分钟，烤脆上色取出。然后填上酸奶，坚果或者水果，随意。也可以用全麦吐司片，我家没有了，用的自制酸奶吐司。搭配个沙拉或者水煮蛋就可以吃啦，营养均衡，非常快手～
减脂期要控制碳水的摄入量，控制糖，盐的摄入量，高纤低脂高蛋白低GI。 这个吐司杯，碳水不会超标，也非常快手，同样适合上班族。喜欢甜食又想减脂的不容错过呀～