孩子蹿个好妙招
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一年中有两个时期是孩子们长个的高峰期，一个就是现在惊蛰时节，一个是暑假。时至惊蛰，阳气上升、气温回暖、春雷乍动、雨水增多，万物生机盎然，也是人体阳气顺应然，向上向外疏发的时候，此时是孩子长个的重要时节；而暑假孩子们课业少，压力小，日晒时间增加，活动量大，也是有利长个的时间段，所以在这两个时间，家长在孩子饮食、日常生活等方面更要注意，帮助孩子蹿个。
今年这个惊蛰比较与众不同，孩子们都家里蹲了，家长们不要忽视减少外出导致少晒太阳而缺乏的维生素D，建议每天给孩子补充维生素D补充剂，维生素D有助于钙的沉积和吸收。根据您购买产品的说明书的服用量来服用，这些营养补充剂都不是吃的越多补的越多，大家一定要注意，不可过量服用。
睡眠也是很重要的，现在孩子们都不上学，不要因为第二天不用早起就晚睡，还是要按照日常上学时的作息时间，早睡早起，生长激素在熟睡后，到醒来前分泌最旺盛。
还有一点，与孩子长个也有很大关系，但是却被很多家长忽视了。那就是——关爱！缺乏关爱的孩子，容易导致心理性矮小症，导致垂体前叶腺细胞分泌的生长激素减少。“心理性矮小症”是指，有些孩子因为缺乏关爱，精神上受到压抑，致使生长发育障碍而出现矮小症。如果孩子长期生活在精神压抑、无人关心等不良家庭环境中，会引起体内激素分泌障碍导致个子矮。而缺爱的孩子很多也有睡眠障碍，比如经常做噩梦、入睡困难。前面也说了，睡眠会孩子身高的影响也很大。这些孩子，往往也不爱与人交往，运动不明显，青春期的发育来的比较晚。
家长要定期检查孩子的身高，1岁以内孩子的生长速度是25厘米，2岁是10厘米每年，3-16岁是5-6厘米。如果低于这个水平，建议去医院进行检查。
最后再介绍两个日常小妙招。
*注：此方出自《养好脾肺肾 孩子吃饭香 不咳嗽 长得高》李爱科编著，中国轻工业出版社
孩子蹿个好妙招的做法步骤
步骤 1
第一招做法：山药洗净，去皮;桂圆去皮去核，取肉;山楂洗净，晾干后去核。
步骤 2
把山药、桂圆肉、山楂放在榨汁机里 打成汁后，加入少许研碎的冰糖粉， 拌匀，放在蒸锅里隔水蒸 1 小时，壮 儿膏即可做成。
*用法：因为山药里面含有淀粉，制成的壮儿膏就像孩子们爱吃的果冻，吃起来口感好，还有点甜，孩子们都喜欢吃。学龄前的孩子每次吃2勺，每日3次，做1次能吃1周。学龄期的孩子一次稍微吃多一些，做1次能吃5天，每个月做1次即可。
步骤 3
第二招 按揉涌泉穴，促进骨骼发育
精准定位:足掌前 1/3 与后 2/3 交 界处。
推拿方法:用拇指指端按揉孩子涌泉穴50~100次。
*取穴原理:按揉涌泉穴可补肾壮骨，使孩子身体增高，骨骼发育健全。
菜谱创建时间：2020-03-13 09:07:30