㊙️减脂零食❗️❗️简单零失败蔓越莓山药椰蓉球～无糖无油解馋不怕胖

两根铁棍山药（生的重约620克），洗干净切成小段。蔓越莓60克、奶粉20克、椰蓉10克。我在减肥，这次没放炼乳，就没准备材料，可以放10克炼乳会奶香味更浓。

铁棍山药蒸熟，托盘下面装上水，盖上盖子，微波炉高火打10分钟。我比较懒图省事，直接微波炉转了，也可以放锅里蒸。

蔓越莓干切碎

蒸好的山药去皮，搞了半个小时，黏糊糊的😭😭😭。建议山药煮熟后再去皮，生的去皮更痛苦，很滑还容易弄伤手。

煮熟后可以直接用刨子去皮，最方便的一种方式。

用手撕也很容易。我嫌弃黏糊，直接用刨子去皮了。

可以放碗里用勺子压成泥，我是放在保鲜袋后用擀面杖擀成泥。山药泥很黏糊，也可以戴上一次性手套直接捏碎。熟透的铁棍山药很容易搞成泥，如果感觉费劲的话那就说明没蒸熟蒸透。

煮熟去皮后铁棍山药有450克。倒入切碎的蔓越莓干60克和奶粉20克。可以加入10克炼乳，我这次没放炼乳，因为在减肥。

戴上一次性手套，用手拌匀。一定要戴手套，山药泥很黏糊。

搓成球，一共搓了24个，每个大概20克。

蘸上椰蓉

看起来不错哦、可以请你吃呀😊

口感细腻，不是很甜…减肥期间的零嘴