减肥餐4️⃣💫烤箱版牛蛙
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牛蛙是很好的减肥食品
脂肪含量低 且蛋白含量高👍🏻
干锅牛蛙太重油了🙅♀️
但又馋的不行
所以做了烤箱少油版😋
✨图片是做了三人份的
一人份的按照下面的用料就可以了
减肥餐4️⃣💫烤箱版牛蛙的做法步骤
步骤 1
1️⃣食材切小块2️⃣牛蛙用料酒+盐+五香粉+辣椒粉+姜片腌制一小时以上3️⃣土豆和西兰花焯水
步骤 2
1️⃣烧烤酱：豆瓣酱+生抽+黑胡椒兑水2️⃣铺上锡纸，刷一层油，铺上洋葱3️⃣铺上剩下食材，刷上烧烤酱，烤箱200度35分钟，15分钟左右拿出来翻动一下
菜谱创建时间：2020-03-23 14:39:12