杂粮鸡肉卷

搅拌均匀，腌制1小时

不粘平底锅烧热，涂上一层薄油，放入鸡肉条。

煎制两面发黄，放入2勺生抽，2勺料酒，1勺白糖，4勺热水，盖上锅盖闷2分钟至汁水收干。盛出。

荞麦面100克，小米面50克，面粉100克，鸡蛋2个，盐3克，加水调匀。静置30分钟。

锅热倒入面糊，撒点黑芝麻。定型后翻几个熟了盛出。

塗上自己喜欢吃的辣椒酱，生菜，西红柿。

配上一碗燕麦粥，杂粮鸡肉卷。高蛋白，低脂，粗纤维。高维生素的减肥餐。