先炒蒜蓉辣酱 先调酱汁：四勺生抽+一勺蚝油+四勺水，搅拌备用 少油 小火 蒜蓉爆香 ＋ 小米辣碎 翻炒出香 加入酱汁 煮冒大泡 盛出 粉丝热水煮软 盛出剪断 过凉 饭盒内铺娃娃菜 再铺粉丝 再铺炒好的蒜蓉辣酱 放冰箱
烧水，水内＋少量盐，水沸腾后 放入西蓝花，搅拌一下就捞出过凉（为了第二天不发黄） 放入饭盒撒少许盐，生抽，蚝油，搅拌 （我放了上面没用完的蒜蓉酱一点点） 撒蒜末 放冰箱
菠菜 洗净 （这里应该焯水断生） 切碎 ＋少许虾皮，盐 放饭盒 入冰箱
这个是买的现成的牛排 切小块，放冷冻 拿一袋送的胡椒汁 第二天带上
我带了个生鸡蛋 直接打在了菠菜上 其实应该打散加水和生抽 蒸出来更好吃 开启煮饭模式 开蒸
蒸好的牛肉和菠菜鸡蛋
蒜蓉西蓝花 粉丝娃娃菜 饭好啦 开吃!
由于是第一天做好半成品 第二天食用，所以蔬菜焯水都要过凉，不然要变色 也变质