7日快手早餐

1 梅林午餐肉 双面煎，2 鸡蛋打散，3 吐司➕芝士片➕吐司，合压起来，放入蛋液中，全部粘满，4 黄油放锅底，直接煎吐司至两面金黄，5 撒点蓝莓～我买的芝士片微咸，所以不用加盐

1 紫薯，玉米蒸熟，2 鸡蛋煮8～10分钟，3 青菜水煮，水中加油和盐，捞出，拌上自制蒜蓉辣椒以及蚝油即可

1 平锅煎吐司片，抹上黄油，2 鸡蛋煎双面熟，铺上萨拉米火腿片

1 菠菜过水，加生抽，白芝麻，辣椒酱，蚝油，2 水煮蛋，8分钟，中间蛋黄未全熟，3 火腿片煎熟

1 吐司面包机或烤箱烤熟，单面抹上黄油，2 火腿和西红柿都稍微煎煮一下，3 可生食鸡蛋单面煎，4 吐司➕火腿➕西红柿➕白芝麻，5 吐司➕牛油果泥➕鸡蛋 ～最后撒上一把坚果