香蕉发面小饼(无油低糖)

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香蕉含钾,特别适合糖尿病人,我妈血糖高,买了香蕉她也吃的少,一次吃一根糖份有点偏多。而且每到下午四、五点左右,我妈还经常低血糖,必须补充点吃的,这个小饼正好,既可以缓解低血糖症状,又有利于降低血糖。最近这个小饼在网上也挺火的,刚好有两根香蕉就动手做起来。

用料

香蕉发面小饼(无油低糖)的做法步骤

步骤 1

熟透的香蕉两根,我用的香蕉个头比较大。用叉子碾碎;打入两个鸡蛋,搅拌均匀。

步骤 2

家里玉米面粉刚好剩了一点,大概50多克左右,跟酵母粉一起拌匀倒入香蕉鸡蛋糊中。稍微放了一点点的糖,大概7-8克,为了酵母发酵需要糖做养分,而且香蕉本身也含糖可以不放。

步骤 3

加入面粉和成柔软的面团,面粉的量我没有称,大概有500克左右,看情况放的干面粉。稍微静置10分钟。

步骤 4

面团取出,撒面粉防粘,不用揉面,直接按扁擀开,大概0.6-0.8公分左右。

步骤 5

用圆形的模具扣出饼坯。我用的玻璃杯子,杯口沾点干面粉,特别方便好用。这是第三次擀开的皮了,按饼剩下的边角料不要用劲揉,不然会越来越硬,也不好醒发。

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步骤 6
步骤 6

饼坯放锅pei上(案板上)盖保鲜膜发酵。现在暖气停了,屋里也有点凉,可以放温水盆上来发酵。我大概发了一个小时,发好的小饼用手轻按一下会回弹,拿在手里轻飘飘地。

步骤 7

平底锅烧热,转小火、小火、小火,一定把火调到最小。盖上锅盖,等两分钟,小饼就成照片上的样子了,拿筷子🥢翻个面。

步骤 8

再强调一下火候,第一锅糊了,就是没注意,我家电锅温度太高不如燃气好控制,改用燃气的就没问题了。

步骤 9

翻面继续煎至两面金黄,我怕不熟,又把饼立起来在锅边靠了一会儿。

步骤 10

一边出一边烙,不空锅。

步骤 11

出锅放筐里晾一下,再用笼布包下保温。

步骤 12

还不错吧,外皮焦香,内心柔软。有浓浓的香蕉味,一丝丝甜味,刚好。

菜谱创建时间:2020-03-30 14:49:52
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