减脂餐：清炒菠菜

菠菜洗净焯水

煮到这样就好了，捞出来挤干水分（不用挤得很干）

放一点点油，加蒜进去先炒出蒜香味。

菠菜倒进去翻炒，很快就会熟了。

出锅装盘。