清热生津汤水~粉葛煲生鱼

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作者: 为食V
秋吃果、冬吃根,冬天最适宜吃根茎类的食物,例如红薯、萝卜、山药、粉葛等。 粉葛富含碳水化合物和膳食纤维,可增加饱腹感,减少主食的摄入,还有清热解毒、生津止渴的功效,可以降脂降糖,增强免疫力。用粉葛煲汤味道浓郁,可以搭配不同的鱼类,产生独特的风味。 这次与粉葛搭档的是生鱼,也叫黑鱼。生鱼无论是营养价值还是功效,在众多鱼类中都是名列前茅的。生鱼含有极为丰富的蛋白质、氨基酸和多种微量元素,不仅能够满足人体所需,还有健脾益气、补血生肌,加快愈合伤口等功效。冬天喝上一碗热腾腾的粉葛生鱼汤,让人温暖一整天!

用料

清热生津汤水~粉葛煲生鱼的做法步骤

步骤 1

准备好所有材料。

步骤 2

瘦肉焯水待用。

步骤 3

粉葛和胡萝卜削皮切块,陈皮泡洗备用。

步骤 4

把所有材料放进汤锅,除了生鱼和姜片。

步骤 5

锅里加水至8成满。

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步骤 6
步骤 6

热锅放油、盐、姜片。

步骤 7

开中大火。

步骤 8

把生鱼放进去煎一面,约1分钟。

步骤 9

翻另一面,继续煎1分钟。

步骤 10

撒入少许料酒。

步骤 11

把刚才煎过的生鱼和姜片放到汤锅里。

步骤 12

盖盖,大火烧开水。

步骤 13

水沸开后改小火,煲2小时。

步骤 14

关火后放盐调味。

步骤 15

味道鲜美的粉葛生鱼汤,冬日里暖身更暖心!

步骤 16

成品图。

菜谱创建时间:2020-04-02 02:22:18
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