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✨蚝油上海青💚要多吃蔬菜哦~的做法

✨蚝油上海青💚要多吃蔬菜哦~

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作者: 雨晨晨晨
雨晨晨晨
💚上海青🥬可以保持血管弹性,提供人体所需矿物质、维生素,其中的维生素B2尤为丰富,有抑制溃疡的作用,经常食用对皮肤和眼睛的保养有很好的效果。富含纤维,可以有效改善便秘。 (每100g上海青鲜重含蛋白质1.3g,碳水化合物2.3g,粗纤维0.6g,胡萝卜素1.49mg,维生素B10.03mg,维生素B20.08mg,维生素C40mg,钙56mg,磷32mg,铁1.2mg。)

用料

✨蚝油上海青💚要多吃蔬菜哦~的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

准备三颗上海青(1~2人份)

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

🥬 洗净 备用 菜心切开 更好入味

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

🧄 瓣蒜切片 热油下锅 炒香~

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

倒入上海青 快速翻炒!加适量盐翻炒(青菜炒到七八成熟 断生就可)

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

出锅前 淋上蚝油 翻炒

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

起锅装盘!剩余的汤汁均匀的淋在青菜上

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

💚美味的蚝油生菜就做好啦!

✨蚝油上海青💚要多吃蔬菜哦~的小贴士

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菜谱创建时间:2020-04-03 17:58:00
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