✨蚝油上海青💚要多吃蔬菜哦～

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作者：雨晨晨晨

💚上海青🥬可以保持血管弹性，提供人体所需矿物质、维生素，其中的维生素B2尤为丰富，有抑制溃疡的作用，经常食用对皮肤和眼睛的保养有很好的效果。富含纤维，可以有效改善便秘。 (每100g上海青鲜重含蛋白质1.3g，碳水化合物2.3g，粗纤维0.6g，胡萝卜素1.49mg，维生素B10.03mg，维生素B20.08mg，维生素C40mg，钙56mg，磷32mg，铁1.2mg。）

用料

✨蚝油上海青💚要多吃蔬菜哦～的做法步骤

步骤 1

准备三颗上海青(1～2人份)

步骤 2

🥬 洗净备用菜心切开更好入味

步骤 3

🧄 瓣蒜切片热油下锅炒香～

步骤 4

倒入上海青快速翻炒！加适量盐翻炒(青菜炒到七八成熟断生就可)

步骤 5

出锅前淋上蚝油翻炒

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步骤 6

步骤 6

起锅装盘！剩余的汤汁均匀的淋在青菜上

步骤 7

💚美味的蚝油生菜就做好啦！

✨蚝油上海青💚要多吃蔬菜哦～的小贴士

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菜谱创建时间：2020-04-03 17:58:00

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