1⃣️菠菜洗净切块烫熟。2⃣️蒜对半切，洋葱切块，坚果对半切，荷兰芹切碎（也可以换成欧芹或者罗勒，或者其他自己喜欢的香料，主要是为了增加风味）3⃣️大虾和带子加适量胡椒粉腌一下备用。
水中放半勺橄榄油，半勺盐，意面大火煮8分钟。（煮意面具体的时间，一般包装上都会写）
煮好的菠菜和其他材料一起放入搅拌器内，加一勺橄榄油，搅拌成泥状。
不沾锅中放半勺橄榄油，放入大虾和带子煎熟，倒入牛奶煮开，加入打好的菠菜泥，搅拌均匀，加适量盐和黑胡椒调味，中小火煮2-3分钟。加入煮好的意面，让意面都能粘上酱汁，小火煮1-2分钟后转大火，把水分煮干一点即可出锅。
撒上一些蒜粉～超级好吃！美味无负担❤️