元气早餐(持续更新)

蔬菜：凉拌生菜 水果：橙子🍊 主食：绿豆红豆玉米燕麦 红枣粥🍲(来2碗😋)

主食＋蔬菜：土豆泥寿司🍣 紫米寿司🍣 馒头🍞 蛋白质＋蔬菜：鸡蛋菠菜羹

蔬果＋蛋白质：苹果胡萝卜 奶昔🍧 蛋白质＋蔬菜：鸡蛋香肠青菜 主食：馒头🍞

主食＋蛋白质：牛奶燕麦粥 蔬菜＋蛋白质：油麦菜鸡蛋羹 水果：香蕉 🍶🍳

主食：红豆大汤圆 主食＋蛋白质：牛奶燕麦粥 蔬菜＋蛋白质：鸡蛋菠菜羹 🍶🍳

主食：八宝粥🍵 蔬菜＋蛋白质＋主食： 韭菜鸡蛋包 牛肉洋葱包

主食：红豆绿豆燕麦粥🍲 蛋白质＋蔬菜：黄瓜红椒 炒鸡脯肉🍛太好吃👍 水果：香蕉(上午加餐吃)

主食＋蛋白质：黑米红米糯米 玉米牛奶燕麦粥🍲 蔬菜：木耳拌黄瓜 水果：橙子🍊

主食＋蛋白质：🍲×2 红豆绿豆大米燕麦南瓜 枸杞葡萄干牛奶粥 水果：苹果🍎 柠檬水🍸

💎搭配一 主食＋蛋白质：馒头🍞 杂豆燕麦牛奶粥🍲 蛋白质：煎蛋🍳 蔬菜：凉拌海带丝 💎搭配二 主食：米饭🍚 蛋白质：牛奶🍶 煎蛋🍳 蔬菜：凉拌海带丝

主食：烤南瓜片 蛋白质：煎蛋🍳 水果＋蛋白质：香蕉奶昔 蔬菜：生菜 饮品 ：柠檬水🍸

绿豆红豆红米玉米燕麦粥 海绵蛋糕一块🍞 就是想吃软绵绵蛋糕啦！😋

今天想吃清爽沙拉☺ 蛋白质：酸奶 蔬菜：番茄.黄瓜.生菜🍅 水果：香蕉.苹果🍎

主食：红豆绿豆红米玉米 燕麦牛奶粥🍲 蛋白质：煎蛋🍳 饮品：柠檬水🍸

主食：红豆绿豆玉米 燕麦南瓜红枣粥🍲 海绵蛋糕🍰 饮品：柠檬水🍸

主食：红豆绿豆黑米玉米 南瓜燕麦粥🍲 蔬菜：番茄拌苦菊🍃

主食：芝士南瓜牛奶燕麦粥 蛋白质：蒸蛋🍳 饮品：柠檬水🍸