无面粉低碳水生酮面包

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作者: 瑞甜桐
后期我会陆续出低碳水的甜品和主食。希望能够帮到你们。 我不生酮,我就低碳水饮食就够了,才吃了6天低碳水我就瘦了3斤了,3斤!3斤!我体重基数不大,轻这么快我都有点瑟瑟发抖,我一个星期有5天运动,运动了5年了,从前年开始体重就飙升到105,不管怎么运动就一直在100的边缘徘徊,前段时间接触到低碳水饮食,想着来试试,结果没想到效果这么好,可能我体质适合低碳水,所以轻那么快。。。这款面包碳水很低。 面包口感不像普通面包一样,比较轻飘飘的,味道呢因为没有面粉的加入所以是没有麦香味道的,为此我加了那么一丢丢的麦芽精,没有可以不加。 蜂蜜是必须加的,不然酵母没办法运作,就那么几g,碳水很低的。 成品大概有450g,总热量有一千大卡,蛋白质100g+(之前有人留言说蛋白质300克太高了,我又换了一个app计算,确实相差一百多,第一次是用薄荷app算的,我回想了一下,可能是我算的是两个吐司的量忘记除以2啦,我一般都做两个吐司),脂肪30g+,碳水60g-,一块吐司切10片,就等于一片吐司只有6g的碳水!!! 配方是一个吐司的量。要做2个就全部配方量加倍。 我每次做一次新尝试会大量翻阅相关的资料,而且不是轻易的尝试,所以想要低碳水减肥的朋友请一定多阅读一些相关资料!!!不要看到别人随便一写就长草,先查查看自己是不是适合,还有自己能不能坚持下来。有兴趣的朋友可以先用豆类,根茎类食物替代一部分主食,不要一下就低碳水,我是因为本来就不爱吃米饭和甜食,我爱吃面食类和零食。特别是零食,我对零食有心理上的上瘾症,下次给机会给你们谈谈我戒零食心路历程。 吃的开心身心愉悦,减肥快乐。😉┌ 高亮高亮!介意用蜂蜜的朋友可以用菊粉来替代!因为很多朋友家里没有菊粉所以用蜂蜜会比较方便一点,真的这么一米米的蜂蜜,比你吃的其他食物糖份少的多的多! 第二个方子做出来颜色会没那么深好看一点点。

用料

无面粉低碳水生酮面包的做法步骤

步骤 1

掰开看看

步骤 2

真的是想想不到的柔软有弹性!

步骤 3

酵母水一定要先把蜂蜜融化了,然后放入酵母,搅拌均匀等一会等酵母开始活跃一点再用,很多人经常说面包发不起来,很大一部分原因就是酵母失活了!

步骤 4

介意蜂蜜的推荐用菊粉!看看这个是菊粉养的酵母就几分钟的事情,酵母就全活了!

步骤 5

所有食材一起放入厨师机里,没有厨师机用手揉一样ok,这款面包很好揉。

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步骤 6
步骤 6

揉好滚圆,28度醒发一会,不用到什么2倍大,半小时就够了。

步骤 7

滚圆,然后像做吐司一样擀卷,这款面包用了大量的谷朊粉,所以面筋很强,不是很好擀,你们就放心大胆的用力擀,记得把小泡泡排掉,沾上一点装饰的谷物,没有可以不放

步骤 8

放入吐司盒,35度醒发,不看时间看醒发高度,8.9分满就可以了

步骤 9

我这个是忙其他东西发过头了,不过这款面包它无所谓,高就高一点,我很随意的。

步骤 10

还可以包馅料做成圆的,低碳水嘛,肉,芝士,大量的上把!豆沙是我自己炒的,就放了一点点,没有就可以不放,只放芝士,肉啊什么的!

步骤 11

上下火180度,35分钟,记得加盖锡箔纸不然糊顶,爆发力太好。。。。

步骤 12

烤好,出炉放凉切片,冻冰箱慢慢吃。 谷朊粉有股味道,不太喜欢的朋友可以做成三明治吃。

步骤 13

被问揉到什么程度,大概这样的膜。你们参考一下

步骤 14

更新一下

无面粉低碳水生酮面包的小贴士

这款吐司组织也很好,忘记拍了,等我空了从冰箱里翻出来拍。

菜谱创建时间:2020-04-13 11:34:32
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