好吃的减脂健身餐: 魔芋鸡胸肉丸

1573人浏览 139人收藏 1人做过
作者: 克里斯大鹅
看过其他美食达人发过类似的菜谱,但由于烤制过程中,丸子流汁,不能很好的保存水分,导致口感干柴。于是突发奇想,能不能用魔芋粉加入其中。魔芋粉具有很好的吸水性,同时又有滑润的口感,做出的丸子一定润滑又饱腹,好吃又不用担心长胖!

用料

好吃的减脂健身餐: 魔芋鸡胸肉丸的做法步骤

步骤 1

将鸡胸肉用厨房纸吸干水分!切成如图的块。也可一切的稍微小一些,便于入味

步骤 2

将所有调料加入绞肉机绞成肉泥

步骤 3

我用的是这种魔芋精粉(精粉纯度多少看小贴士)

步骤 4

绞成光滑的肉泥。这时你会发现因为魔芋粉的吸水作用,鸡肉泥的体积有些微微膨大。

步骤 5

将肉泥团成一个个小丸子。放在烘焙纸上。如果用锡纸烤的话,肉丸会粘在锡纸上。

展开全部
步骤 6
步骤 6

预热烤箱230度,10min,预热好后放入鸡肉丸,230度烤20min. 如果烤箱预热不均可以中途换一次烤盘位置。

步骤 7

成品就是这样。做成番茄肉丸汤也不错。也可以直接拿来吃。比一般的鸡肉丸要好吃。

好吃的减脂健身餐: 魔芋鸡胸肉丸的小贴士

1.搅拌好后,可以先用不粘锅取一个肉丸煎一下试试,如果感觉有点柴,就再放一些魔芋粉,记得要搅打均匀,不然魔芋会结块,很影响口感 2.魔芋精粉如何快速判断纯度?用水冲好后加入碱面看看黄不黄,不黄则纯度高,黄则里面有淀粉 3.再不放心可以加碘酒看变蓝不,加入碘酒后只是为了测试,就不能食用了

菜谱创建时间:2020-04-13 18:17:16
打开App收藏