准备食材，虾仁和胡萝卜都煮熟，然后用少橄榄油炒个鸡蛋碎，生菜洋葱黄瓜丝洗净。
平底锅大火预热，不用放油，拿一张麦西恩全麦饼中小火正反各煎15-20秒之后，拿出来稍微凉一会儿，然后依次放上蔬菜虾仁和鸡蛋，撒点黑胡椒粉，放一点沙拉酱或者番茄酱。
小心翼翼卷起来，可以放在厨房纸上卷，卷好对切，里面馅料很丰富哟，美美地啃起来！