每天一道减脂餐：香菇鸡胸炒油菜

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作者： 每天一道减脂餐
4月不减肥，5月徒伤悲... 减肥很简单，跟我每天做一道减脂餐，改善饮食结构，越吃越瘦。今天做一道香菇油菜，加了鸡胸肉，跟我一起吃吃瘦瘦吧！

用料

油菜
2棵
香菇
4朵
鸡胸肉
1/5块
大蒜
1瓣
酱油
2勺
蚝油
1勺
盐
3克

每天一道减脂餐：香菇鸡胸炒油菜的做法步骤

步骤 1

把所有的食材准备好（除了油菜）

步骤 2

锅里加水加3g盐

步骤 3

放入油菜焯水2分钟

步骤 4

晾凉后摆盘

步骤 5

无油煎鸡胸

展开全部
步骤 6
步骤 6

两面金黄盛出

步骤 7

无油下蒜片炒香

步骤 8

加香菇

步骤 9

2勺酱油

步骤 10

1勺蚝油

步骤 11

加适量水，翻炒至汤汁浓稠

步骤 12

把鸡胸肉摆在油菜上

步骤 13

把炒好的香菇放上

步骤 14

成品

步骤 15

搭配糙米饭，一顿减脂餐就做好啦

每天一道减脂餐：香菇鸡胸炒油菜的小贴士

懒人快手减脂餐，没啥注意事项，只要别糊锅就很好吃

菜谱创建时间：2020-04-15 20:43:04
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