营养又瘦身的午餐

准备食材： 清洗摆盘，知道自己吃的食物是属于什么食物结构！

最简单的做法： 1.西红柿炒出浓汁 2.倒入冬瓜，胡萝卜，藕，西兰花，火腿肠，加水覆盖所有食材 3.加入1/3勺盐，1勺味极鲜 4.水收干后，装盘

做法简单，感受各种食物搭配的原汁原味！ 藕是作为主食，藕含有淀粉、蛋白质、天门冬素、维生素C以及氧化酶成分，含糖量也很高，所以吃了藕就不用在吃其他主食了。