三色藜麦+白藜麦，藜麦与水的比例是1：1.5。放入锅中转最小火煮15-20分钟即可。
每次煮多煮一些，放进保鲜盒，冷藏保存。吃的时候取出加热一下就可以，无论怎么做都很好吃。
香菇去蒂切小丁、秋葵切块、杂蔬粒解冻
虾仁去虾线；鸡胸肉切薄片。
热锅放入椰子油（椰子油卡路里更低）没有椰子油普通油也可以
分别放入虾仁和鸡胸肉炒熟盛出，放入海盐和黑胡椒碎调味。
放入香菇、秋葵和杂蔬粒翻炒，盖上锅盖小火焖2分钟。
放入煮好的藜麦饭，翻炒均匀。
加入虾仁、鸡胸肉，放入海盐、黑胡椒和适量酱油翻炒均匀即可出锅。
简单又美味的藜麦料理 ！快来试试吧
//藜麦的营养？ 藜麦中的营养物质超过了其他传统的粮食，是一种全谷全营养的碱性食品。 其中含有的蛋白质与牛肉一样，还有人体必须的9种氨基酸。 不含胆固醇与麸质，糖含量、脂肪含量与热量都很低。