菜芯洗净控水
煮开水，待水开加入几滴油和一小搓盐，是为了让菜芯烫过依然能保持青翠欲滴的颜色
菜芯先竖着放进去烫根茎，1分钟左右，再烫叶子，断生后取出摆盘
生抽，太太乐鲜鸡汁，代糖调汁
根据你的口味加适量白开水，淋到菜芯上
好了，可以吃了！低卡又健康快手！