下饭菜 不用过油的健康回锅茄子

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娃中午一下网课,直接跑厨房,刚好我做完这道菜装盘,娃说:“妈呀!太香了”。还说盛完菜,在锅里给我拌点饭。中午吃饭,先喝一小碗青菜豆腐肉汤,然后直接汤汁拌饭吃两碗😋,还说比外面的鱼香茄子好吃多了😋😄。不过油的茄子吃着健康,分享给大家。

用料

下饭菜 不用过油的健康回锅茄子的做法步骤

步骤 1

🍆洗净。

步骤 2

切条状(去不去皮随自己),我个人喜欢带皮一起,过一下冷盐水。

步骤 3

捞出放入蒸笼,水开蒸15分钟。

步骤 4

蒸好沥干水备用。

步骤 5

调汁:2勺酱油,1勺蚝油,1勺陈醋,半勺白糖,1勺盐(这个1勺是下面绿色的勺),2滴芝麻油,100毫升清水。

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步骤 6
步骤 6

专用控盐勺,1勺2克。

步骤 7

调好的汁。

步骤 8

小米椒,青椒,蒜末,生姜备好。(喜欢吃生姜的也可以切末,我和娃都是想菜里面有生姜的味道,但又不喜欢吃到生姜😄,就整块拍碎)。

步骤 9

肉末:剁肉时我也放了点点生姜,加了2滴白酒去腥,加了点点玉米淀粉。

步骤 10

都备齐了。

步骤 11

冷油下锅,肉末炒散至变白色,盛起备用。

步骤 12

放姜块辣椒翻炒一下,姜留锅里,青椒盛起备用。

步骤 13

锅底留油,放小米椒蒜末炒香。

步骤 14

加入肉末翻炒。

步骤 15

加半勺黄豆酱翻炒。

步骤 16

加入沥干水分的茄子翻炒。蒸过的茄子翻炒时要轻一点哦。

步骤 17

加入调好的汁,大火烧开转中小火焖2-3分钟。

步骤 18

汤汁逐渐浓稠时,加入炒好的青椒,加入淀粉水(步骤5的勺子:半勺玉米淀粉➕2勺清水搅拌均匀,这个在先调汁的时候可以一起准备好)勾芡。

步骤 19

转大火翻炒收汁。

步骤 20

装盘,撒上葱花。

步骤 21

由于葱花是生的,我又开水上蒸锅蒸了30秒,当然也可以不蒸。(个人建议:肠胃不好的蒸一下比较好)

下饭菜 不用过油的健康回锅茄子的小贴士

食材的多少根据自己的需求定,口味可随自己的喜好稍作调整(不能吃辣椒的或是不吃生姜的可以不放);蒜末是必须要的;先炒一下青椒后面放进去颜色更好,太早放就变黄了;加汁后人不要离开,看着点,一定要留汤汁,不要焖干了,汤汁可是这道菜的灵魂😄。

菜谱创建时间:2020-04-22 13:04:40
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