(减脂餐)洋葱芦笋炒牛肉(180大卡)

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作者: 乔巴酱
减脂期除了鸡肉,鱼肉,吃得最多的就是瘦牛肉了!我最喜欢的还是爆炒出来的牛肉,肉质细嫩,带着牛肉香!重点是不胖啊!你想想,吃肉都可以不胖!那是多幸福的事!洋葱跟芦笋也是减脂期必备蔬菜之一,吃了对减肥也是很有帮助的,所以,集美们,赶紧造起来! 热量:180大卡/份

用料

(减脂餐)洋葱芦笋炒牛肉(180大卡)的做法步骤

步骤 1

牛肉加生抽,蚝油提前腌制,牛肉是跟菜市场肉摊买的,够新鲜,所以只需要加调料腌制就好,不需要再加油加粉了!

步骤 2

芦笋去掉根部的硬皮,切小块。洋葱也切小块备用。

步骤 3

芦笋焯水捞起备用,目的是去掉芦笋自带的草酸

步骤 4

锅里喷油,下洋葱炒香

步骤 5

下牛肉爆炒变色

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步骤 6
步骤 6

下芦笋,然后下一点盐调味就可以出锅了

步骤 7

装盘撒白芝麻装饰

步骤 8

配杂粮米饭一流的!

菜谱创建时间:2020-04-24 18:00:49
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