减肥可吃奥尔良鸡胸肉全麦卷饼

鸡胸肉下奥尔良粉、生粉腌十二个小时，放冰箱。

开始做饼了，煎鸡胸肉，先两面各30秒左右，下一点水盖锅盖1分钟，揭盖各煎30秒。

揉一个面团。哈哈下次去超市想买饼皮回家放着，更方便。

擀成饼状，擀的时候撒一些粉在板上和擀面杖上，不然会沾。饼皮放入锅里，无需加油，哈哈我的锅太小饼太大了。

小火每面大概1.5分钟。

把生菜放入和体温差不多的温水里泡一下，这个步骤是因为我不太喜欢太生的生菜，如果不介意可以忽略。

生菜擦干铺上，加上番茄。

加上鸡胸肉。

卷卷卷。

加上一杯奶香玉米汁，美味的早餐完成了。