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减肥期间的三餐
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作者：
Qi0505
用料
减肥期间的三餐的做法步骤
步骤 1
早餐。牛奶燕麦+鸡蛋+全麦面包
步骤 2
早餐。
步骤 3
午餐。
步骤 4
午餐。香煎带鱼+鸡胸肉+炒黑木耳+油醋汁拌西兰花，黑咖啡
步骤 5
午餐。烤扇子骨+荞麦面+胡萝卜炒黑木耳+油醋汁拌西兰花。
步骤 6
午餐蒸鱼+玉米+蒸地瓜+油醋汁拌西兰花，豆腐鱼汤
步骤 7
午餐。魔芋米+油醋汁拌芦笋胡萝卜+烤扇子骨
步骤 8
晚餐。尽量要在7点之前吃完晚餐，我一般都吃鱼+蔬菜
步骤 9
午餐。芦笋炒虾仁，鸡胸肉，油醋汁拌黑木耳，无糖酸奶
步骤 10
早餐。奇亚籽牛奶燕麦片+煎蛋+全麦欧包
步骤 11
早餐。油醋汁拌黑木耳西兰花，煎蛋，欧包，红心火龙果
步骤 12
淘宝田园主义，全麦面包，欧包口感不错
步骤 13
减肥前，放纵自己，出门从下午茶吃到宵夜，各种甜食，每天都要点一杯饮料，从不下厨基本点外卖，一下胖到120斤。减肥后，自己准备三餐，从不下厨到霸占厨房的转变，规律的饮食结合keep运动，体重下100，衣服从L码到s码的开心。继续努力💪
步骤 14
晚餐
步骤 15
晚餐
步骤 16
早餐
减肥期间的三餐的小贴士
1戒糖，戒零食 2低碳 3适当运动 4.最好晚上7点之前吃完晚餐
菜谱创建时间：2020-04-25 12:59:04
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