奇异果，胡萝卜，白洋葱，南瓜太阳蛋，自制面包，生菜
意大利面，青椒，西红柿，虾仁
蔬菜抱蛋，玉米面饼，西红柿，葡萄
蔬菜烤吐司，圣女果，葡萄
烤蔬菜吐司，橄榄油煎鸡蛋
秋葵松饼，奇异果，圣女果
很多人减脂不吃碳水，不碰脂肪，这是不健康的。 可以选择低脂的碳水，红薯、土豆、全麦面包、燕麦、小米等等都可以。 脂肪可以选择每天摄入少量的坚果，核桃、杏仁等等 几颗就行了或者炒菜用少量的橄榄油、菜籽油都是不错的选择。